随着时间的推移会造成严重伤害。
此外,它被认为是肥胖和许多其他疾病发生的主要原因。社会上很多人都没有意识到久坐不动与多种肌肉骨骼疾病和紊乱之间的联系。
然而,久坐的生活方式的后果是危险的,因为随着时间的推移,它们会影响我们的生活质量。
我们大多数人坐在工作中,乘汽车或公共交通工具出行,并不需要锻炼,我们只是尽可能少地活动,消耗最少的能量。
这些是久坐生活方式的一些后果
肌肉和关节活动能力丧失:我们的身体生来就活跃且不断运动,如果我们不使用它,我们的肌肉和关节就会开始衰竭。
我们感到疲倦和沮丧:当 阿曼电报数据 我们锻炼时,我们会释放内啡肽,其最著名的效果之一就是感觉精力充沛和快乐。由于久坐的生活,我们体内的内啡肽会减少。
我们衰老得很快:缺乏运动会导致我们的身体素质受到损害。肌肉失去力量,皮肤纤维很容易断裂。在内部,我们的神经系统恶化,我们面临着患阿尔茨海默病的风险。
罹患骨质疏松症的风险:如果你久坐不动,从长远来看,你的身体会对罹患骨质疏松症更加敏感。
高压力:与压力相关的疾病和抑郁症通常与缺乏体力活动有关。压力本身并不危害健康,重要的是身体有机会释放因释放压力荷尔蒙而产生的体力。
免疫系统发育较弱:如果您没有进行足够的体力活动,您会更频繁地生病,而且一般来说,您可能更容易过敏,因为久坐的生活方式会影响身体的防御功能。
患有腰痛:总是保持同一姿势最终会导致腰痛和背部区域的剧烈疼痛。
患有骨关节炎:肌肉无力会促进关节损伤,最终导致骨关节炎。
横幅铅磁铁久坐的生活方式
小时候的运动
如果我们从小就参与体育活动,那么我们很可能会终生保持体育活动,甚至在老年时也是如此。在我们生命的任何阶段都不应该缺少活动,这样我们才能始终保持这种习惯。
保持活跃并不一定需要练习一项运动,但有许多日常任务会消耗能量,我们可以在不去健身房或遵循训练计划的情况下完成这些任务。
而你,是否经常进行体育锻炼以避免久坐生活方式的后果?